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私のフリーノート

漫画のレビューや気になることを自由に書き綴っているブログです。

「ストレスに強い人と弱い人の差」この差って何ですか?の内容まとめ

毎週火曜日の夜7時から放送の『この差って何ですか?』というTBS系のテレビ番組、2017年2月21日放送で「ストレスに強い人と弱い人の差」が紹介されていました。私自身、ストレスにとても弱いので興味深く観ていました。為になったので、放送内容をこの記事にまとめておきます。では参ります~。

癒し

ストレスに強い人ってどんな人?

脳科学者で東邦大学の名誉教授 有田秀穂先生によりますと、基本的にはストレスを受け流せる人がストレスに強いらしいです。

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そもそも、ストレスって何なの?

その人がちょっとでも「嫌だな」と感じることは何でもストレスになるそうです。例えば朝、歯を磨こうとした時に歯磨き粉がない、なんて些細な日常の出来事もストレスになります。

日常生活でストレス判定

Q.カーテンを閉めて寝るのはストレスになる?ならない?

ストレスになります。カーテンを閉めて寝ると、朝 暗く体も頭も目覚めが悪くなってしまうそうです。

 

Q.1時間半、昼寝をするのはストレスになる?ならない?

A.ストレスになります。昼寝は体を休めるのでストレスはかかりませんが、1時間半という時間が問題です。人の睡眠サイクルは1時間なので長時間寝ると夜の睡眠と同じ状態になり、起きるときに体や頭を寝た状態から起こすのでストレスになります。昼寝は30分ぐらいがベストです。

 

Q.ハードロックを聴きながら歩くのはストレスになる?ならない?
A.ストレスになりません。散歩などリズミカルな運動は脳を元気にする物質の分泌を促します。テンポの良い曲を聴くほうがよりリズミカルに歩けるので効果的だそうです。ただし言葉が沢山ある、言葉に入り込んでしまうような曲はストレスがかかりやすいそうです。

 

Q.43℃のお風呂に入ることはストレスになる?ならない?
A.ストレスになります。43度ぐらいの熱すぎるお湯はストレスになりますが、人との裸の付き合いができて癒し物質が出るという意味では、ストレス解消にはもってこいの場所だそうです。熱すぎないお湯に浸かると良いですね。

 

Q.妻とイチャイチャするのはストレスになる?ならない?

A.ストレスはかかりません。スキンシップ=癒し行動です。ただし、お互いのことを好きであることが重要で、相手に好意がないとストレスになります。

人に怒られたとき、あなたはどんなことを思ったり、言ったりしますか?

その時の対処の方法で、ストレスを受け流せているか、受け流せていないかタイプがわかるそうです。例えば出演者の回答はそれぞれ以下の通り、ストレスが溜まりやすい、または溜めにくい行動・思考に分類されます。

▽ストレスをためにくい、その場で解消している

西岡:自分に非があればあやまる なければ怒る

田中:間違っていることを言われたら反論する

土田:普通に謝る 納得できないときは質問をする

▽ストレスをためやすい、ストレス中枢が興奮し続けてしまう

岡田:「まだまだ未熟だな」と自分を責め続ける

▽問題を先送りにしているので、結局ストレスがたまる

指原:お前より幸せになってやると念じる

上谷:次の日には忘れちゃうと思いながら聞く

 

ストレスをためないことが重要です。その場でトラブルに真摯に向き合い、解消することが、ストレスを受け流すことになります。また怒る行為は、自分の脳が感じたストレスを発散することにもなるそうです。

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